¿Cuánto necesitas ejercitarte según lo que comes?
Si tienes dudas sobre cómo perder esas calorías que has ganado comiendo mal, aquí te damos una guía:
REFRESCO DE 500 ML
Un refresco normal de 500 ml contiene 240 calorías, por lo que para quemar esas calorías deberías caminar 30 minutos, correr 16 minutos o levantar pesas durante 20 minutos.
CUATRO CHURROS CON NUTELLA
Aproximadamente 4 churros, tienen 360 calorías, y para quemarlas deberías caminar 40 minutos, correr 23 minutos o levantar pesas durante 34 minutos.
PORCIÓN DE PIZZA CON QUESO
La pizza menos caloríca es sin duda la famosa “Margarita”, ya que solo lleva queso muzzarella y tomate. Ésta tiene alrededor de unas 600 calorías, y 22 gramos de grasa, por lo que para quemar todo eso deberías hacer 71 minutos de ejercicio.
BARRA DE CHOCOLATE
Una barra de chocolate mediana de 45 gramos contiene aproximadamente 237 calorías, y para quemar los 14 gramos de grasa que contiene esa barra, deberías ejercitar intensamente 25 minutos o levantar pesas durante 33 minutos.
PAPAS FRITAS
Las 460 calorías que contienen un bowl mediano de patatas fritas, puedes quemarlas haciendo 46 minutos de bicicleta o 64 minutos de levantamiento de pesas.
DONA GLASEADA
Las 190 calorías de una donut glaseada las quemas nadando durante 26 minutos sin detenerte.
POLLO FRITO
3 piezas de pollo frito contienen 720 calorías, en las cuales encontramos 42 gramos de grasa. Para quemarlas, deberías saltar la soga durante 75 minutos o remar durante 101 minutos.
PALOMITAS DE MAÍZ
Una bolsa de palomitas contiene 140 calorías, que puedes quemar caminando 38 minutos o 17 minutos andando en bicicleta.
GALLETAS CON CHIPS DE CHOCOLATE
6 galletas con chispas de chocolate equivalen a 290 calorías, por lo que podrías quemar esas calorías caminando 42 minutos, corriendo 23 minutos o andando 19 minutos en bicicleta.
HELADO
Por cada 100 g de helado, hay unas 200 calorías aproximadamente, dependiendo si éste de es frutas y agua o de crema. Para quemar esas calorías, necesitas caminar 46 minutos o andar en bicicleta a intensidad media durante 21 minutos.
HAMBURGUESA DOBLE CON QUESO
Éste clásico de la comida chatarra tiene promedio 550 calorías, y 24 gramos de grasa. Para quemar esa cantidad de calorías deberías hacer ejercicio aeróbico intenso durante 51 minutos.
PASTEL DE CHOCOLATE
¡Un pastel de chocolate de 450 gramos contiene nada más ni nada menos que 1700 calorías! Si decides comer esta bomba calórica, deberías levantar pesas durante 237 minutos para quemarla, o hacer ejercicio cardio intenso durante 178 minutos.
